怎么去疏导心情低落的人方法

怎么去疏导心情低落的人
1、“共情”就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解，这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。

2、要知道，安慰人不是简单地一局：“没事的，会过去的”，就够了的，所谓大道理人人都懂，但是情绪是最难控制的，所以，想要有效的安慰一个情绪滴低落的人，就分四步。

3、无论生活多么艰难，其实都不可怕，可怕的是自己陷入堕落的圈子，让一时的快感麻痹自己；

4、　　确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。

5、实在生活压力大的时候，出去走走，找一个山清水秀的地方呼吸新鲜空气，让自己的大脑细胞活跃起来，这样对将来要如何生活会清晰一点；(怎么去疏导心情低落的人)。

6、倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。通过倾诉，对方可以把这种长期压抑，积蓄的情感，宣泄出来，就像是一条堵塞的管道，说出来就一下子通了，所有之前的紧张，闭塞，也会一下子舒缓很多，情绪也会得到有效地放松。(怎么去疏导心情低落的人)。

7、有些人，等之不来，便只能离开；有些东西，要之不得，便只能放弃；有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底；有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

8、朋友心情低落的时候，也是需要发泄，只要把它发泄出来了，心里才好受。可以找一个宽阔的地方，大声呐喊；可以去KTV开一间房间，尽情地唱歌；可以陪朋友喝点小酒，敞开心扉地聊。这些统统都能发泄坏心情，值得一试。

9、朋友心情低落的时候，也是心里最无助的时候，最渴望得到温暖的时候。这时朋友最需要你，也只要你才能安慰她，因为你们是朋友她相信你。如果不知道说什么安慰的话，简简单单的一个拥抱，都能使朋友感觉到温暖。

10、幽默感是一个人不受外物所影响的有效工具。当一个人发现不协调的现象时，既要客观面对现实，同时又要不让自己陷于激动的状态，最好的办法，就是以幽默的态度去应对。

11、不论心情多么糟糕都要学会自我开导，生活再苦再难，只要用心度过，也会发现些许甜蜜。多晒晒太阳，多吹吹晚风，感受这美好的人世间，让烦恼烟消云散。

12、请给我一份真挚的情，给我一颗温柔的心。因为，我只会爱你这一次。这一次就是永远。

13、你是天空里的一片云，一不小心投入我的心，你不是故意，而我将收藏一辈子。你不是有意，而我却十分珍惜。

14、因为人的声调、表情、动作的变化，泪液的分泌等，可以被意志所控制，而心脏活动的血管、汗腺的变化，肠胃、平滑肌的收缩等，会随着情绪而变化，不受人的主观意志控制。

15、解缙眉头一皱，笑着对皇上说：“启奏万岁，那小小的鱼儿是个非常机灵、识礼的小东西。”

16、别把自己总埋在回忆里，回忆永远回不去，现实会逼你回到现实；别把自己扔进眼泪里，眼泪掩盖不了伤势，悲痛会教你变得心如磐石；每一天，过去了，就是回忆；每滴泪，流出了，就是积累；一个人的时候，别活在回忆里，也别活在眼泪里，记住，眼泪过后，便要勇敢地笑着面对昨天的自己。

17、还可以选择和低落的情绪和平相处，不去排斥。有时候我还会听一些悲伤的、有感觉的歌曲，让悲伤的情感随着音乐流动起来。对于我来说，这是非常有效的方法。

18、怎么去疏导心情低落的人，心情低落，与心灵有关。所有的坏情绪不可能是凭空出现，都是有原因造成的。了解了坏情绪的来源之后，才能有效的进行安慰。那么怎么去疏导心情低落的人?

19、人生在世，不可能春风得意，事事顺心。与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生。宁愿为自己做过的后悔，也不愿为自己没做的遗憾。永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。

20、对方需要倾诉，那就给他们一个倾诉的，开口的机会，问问他们怎么了，发生什么了，告诉他们，“如果你需要一个倾听者，我回替你保密，你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人，来的更温馨的了。

21、如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告诉她“看到你这样，我也很难过”，“不管什么样我都在这”，情感上的支持比任何语言来的都强有力。

22、第不开心的时候想想“退一步海阔天空”这句话，不要太苛刻自己，降低一些标准，调整一下心态，世界还是这个世界，开心与否关键在自己的心态。

23、　　原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

24、命运不会亏欠谁，看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。只有春绿冬黄，你才能感受自然的交替；只有晴雨交错，你才能领略外界的变幻。痛是一种钙，能让我们长久地挺立；苦是一味药，能让我们顽强地支撑。如果觉得命运不公，那是因为心狭隘了，你想得窄，前方的路必然也会窄。

25、每个人的生活，都包含各种喜怒哀乐的生活体验。如果你觉得现在的你，消极的情绪占据着上风。

26、如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告诉她“看到你这样，我也很难过”，“不管什么样我都在这”，情感上的支持比任何语言来的都强有力。

27、其实，对付坏情绪的正确做法，不是压抑在心里，而是把找到恰当的渠道，把不好的情绪排解出来。

28、疏导的方法是首先找到情绪低落的原因(自己找不到，可以找咨询师)，通过改善认知来减小不良认知带来的情绪反应。

29、而这么做的原因无非是明白那些情绪找不到合适的人诉说，也知道没有什么人愿意整天听“负面信息”。

30、人们情绪好或是悲伤时，通常需要借个肩膀靠一靠，至少需要一个拥抱，但是产生负面情绪时，则需要与他人保持距离。当我们有负面情绪时，我们的大脑需要一些空间来自我调节，直至回归正常。如果有人妨碍了这段恢复的过程，那么负面情绪就会继续下去。制造一定的距离，然后像我们前面所讲的那样，微微转一个角度。

31、人到低谷，楼主说的可能就是现在我的状态。人到中年，父母变老，儿女还小，第三份工作刚辞。

32、因为诱发事件A与情绪和行为这个结果C之间，还有一个B在其作用。这个B，就是对诱发事件A的看法和解释。

33、运动能让大脑产生多巴胺。多巴胺是让人兴奋的一种脑神经递质。它能让人心情愉悦，兴奋。是让人保持精神活力必不可少的一种组织。

34、于是重新找工作，因为行业呆的久，很多朋友都向我伸出橄榄枝，不过待遇只有月薪没有年薪，低着头还是去老老实实上班了，虽然工资不高，出差也累，而且一把年纪还和95后的小朋友做相同事情，更重要的是心累。但是至少可以解决只出不进的日子，欠帐也慢慢的还，要看生活和工作都慢慢要好转起来。

35、朋友肯把她心里的烦恼告诉你，说明她真视你为知心朋友，打心里可以相信的人。有些烦恼，朋友是不想让外人知道的，只想跟最亲密的人说。作为她的好朋友，一定要帮她守住秘密，不可多嘴

36、等你的身体出了什么毛病，你就会意识到什么烦心事都是屁，都是吃饱了撑的，是闲的，健康活着比什么都重要。

37、  尤女士的儿子以前是个阳光男孩，可是自从上了高中，儿子性格好像变了，经常情绪不高，用他自己的话说就是“郁闷”，有时候甚至莫名其妙地发脾气。尤女士试图问明原因，开导儿子，可是他拒绝交流。尤女士很郁闷，不知怎么办才好。中学生心情不好，情况比较复杂。家长要做工作，首先要找到孩子心情不好的原因。

38、癌症患者在治疗期间，最好能够有家人陪伴，千万不要让癌症患者孤身一人。健康的人经常自己呆着尚且容易出现心理问题，更别说得癌症的病人了。家属首先要有一个积极的态度，要用积极的情绪去感染患者，同时要多和患者进行交谈，多为他加油打气，慢慢的癌症患者就能够摆脱负面情绪的影响，同样变得积极起来。

39、再就是看看自己有什么爱好，唱歌，跳舞，写作，画画，一项体育运动，听音乐，旅游。喜欢什么就做什么，让自己沉浸在其中，达到一种兴奋状态，抑郁就会烟消云散了。

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41、朋友心情低落的时候，也是需要发泄，只要把它发泄出来了，心里才好受。可以找一个宽阔的地方，大声呐喊；可以去KTV开一间房间，尽情地唱歌；可以陪朋友喝点小酒，敞开心扉地聊。这些统统都能发泄坏心情，值得一试。

42、后来他就下定决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对着大海高声呼救。最终成为了世界闻名的大演说家。

43、找个时间母女俩深度地交流下。在正式交流前，提前告知女儿，要她把你的话听完，至于有无道理，给女儿自己去思考，然后再把您自己的一些建议告诉女儿。

44、每次出去一趟心情就没有那么糟糕了，仿佛是心灵接受了一次旅行。

45、所以，其实也可以大大方方的告诉对方，“我不太会说话，不太会安慰人”，反而会让对方感受到你的真诚，而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持，这也是能够安慰对方的东西。